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健身八段錦視頻視頻完整版內(nèi)容
1、預備式
左腳開步;與肩同寬;屈膝下蹲;掌抱腹前;
中正安舒;呼吸自然;心神寧靜;意守丹田。
2、兩手托天理三焦
上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。
3、左右開弓似射雕
撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓。
4、調(diào)理脾胃須單舉
上舉、下落;上舉、下落;上舉、下落;上舉、下落;上舉、下落;上舉。
5、五勞七傷往后瞧
起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;起身、后瞧。
6、搖頭擺尾去心火
上托、下按;右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;上舉。
7、兩手攀足固腎腰
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉、下按、反穿、摩運、攀足;
上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉。
8、攢拳怒目增氣力
抱拳;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握。
9、背后七顛百病消
提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;提踵。
10、收式
兩手合于腹前;體態(tài)安詳;周身放松;呼吸均勻;氣沉丹田。

健身八段錦視頻視頻完整版特色
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3、適合的人群特別廣泛,不需要任何的運動器材,不受場地的約束,學習起來非常簡單,給用戶帶來了更為良好的鍛煉方式。

健身八段錦視頻視頻完整版亮點
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