凱格爾運(yùn)動(dòng)app更新版是一款能夠讓用戶(hù)很好的運(yùn)動(dòng)健身軟件,這款軟件有著非常豐富的健身素材,不管在家還是在戶(hù)外用戶(hù)都可以隨時(shí)隨地開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)課程,同時(shí)軟件針對(duì)于不同的人群,制定了各種不同的訓(xùn)練計(jì)劃,支持懶人自動(dòng)提醒,在早、中、晚喚醒你能夠讓你及時(shí)鍛煉,感興趣的小伙伴快來(lái)下載吧!
凱格爾運(yùn)動(dòng)app更新版是什么運(yùn)動(dòng)?
凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫做骨盆運(yùn)動(dòng),常被用來(lái)治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂。對(duì)男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是:
1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛
2、緊閉尿道、陰道及肛門(mén)
3、從陰道入口開(kāi)始上提,沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒,開(kāi)始練習(xí)時(shí)10次/組,每日3組,等熟練后可以增加至25次/組
4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松,5-10秒重復(fù)收縮
5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)正常呼吸,保證身體其他部位的放松

凱格爾運(yùn)動(dòng)app更新版軟件特色
1、專(zhuān)屬計(jì)劃
你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同的人群,設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃
2、真人跟練
真人視頻演示,詳細(xì)的鍛煉動(dòng)作講解,讓你輕松學(xué)會(huì)如何進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)
3、新手視頻教程
收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問(wèn)題,用視頻的方式演示教學(xué),在這里你能找到所有訓(xùn)練問(wèn)題的答案
4、定時(shí)提醒
自由設(shè)定提醒時(shí)間,還支持懶人自動(dòng)提醒,在早、中、晚喚醒你,將訓(xùn)練進(jìn)行到底
5、每日記錄
填寫(xiě)個(gè)人數(shù)據(jù),準(zhǔn)確計(jì)算BMI,36條產(chǎn)后修復(fù)計(jì)劃,全方位輔助你的產(chǎn)褥期
體重:每天記錄體重變化,上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己
腹直肌:用正確的方式測(cè)量腹直肌分離,并判斷腹直肌分離類(lèi)型,給你正確有效的修復(fù)方式
三維記錄:腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數(shù)據(jù)!腰間的肥油咔咔掉~(yú)人魚(yú)線馬甲線我想要
月經(jīng)記錄:簡(jiǎn)單易懂的經(jīng)期記錄~經(jīng)期提示,月經(jīng)預(yù)測(cè),排卵期標(biāo)注,一個(gè)小功能全方位負(fù)責(zé)你的大姨媽
盆底肌力測(cè)試:專(zhuān)業(yè)的盆底肌力測(cè)試,讓你更了解肌力變化
喝水記錄,產(chǎn)后食譜查詢(xún)將會(huì)陸續(xù)推出

凱格爾運(yùn)動(dòng)app更新版軟件亮點(diǎn)
1、指導(dǎo)完善
訓(xùn)練幫助系列動(dòng)畫(huà),令你輕松掌握訓(xùn)練技巧,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
2、輕松有趣
真人視頻動(dòng)作指導(dǎo),女神聲效體驗(yàn),為你打破單調(diào)沉悶的訓(xùn)練方式
3、課程豐富
三大階段,近百站的訓(xùn)練課程,由易到難,幫助你循序漸進(jìn)堅(jiān)持鍛煉
4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
強(qiáng)大的訓(xùn)練記錄功能,可以幫助你及時(shí)跟進(jìn)每一天的訓(xùn)練進(jìn)度,記錄自己的變化和提升

凱格爾運(yùn)動(dòng)app更新版軟件優(yōu)勢(shì)
多種定制課程,專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練
跟著后臺(tái)節(jié)拍,隨時(shí)運(yùn)動(dòng)
豐富的動(dòng)作指導(dǎo),簡(jiǎn)單有趣
盆底肌腱小助手,科學(xué)鍛煉