第九套廣播體操mp3中包含了第九套廣播體操的動(dòng)作播報(bào)引導(dǎo)音頻，目前果果中小學(xué)的第九套廣播體操都是使用該音頻來進(jìn)行引導(dǎo)的。今天KK下載站為您提供第九套廣播體操mp3下載，想要使用該音頻素材來制作視頻的朋友可以下載使用哦！


 

第九套廣播體操動(dòng)作介紹

預(yù)備節(jié)原地踏步。
拉伸動(dòng)作(8拍×4)第二節(jié)擴(kuò)張胸(8拍×4)
第3節(jié)打腿(8拍×4)第四節(jié)，身體側(cè)向動(dòng)作(8拍×4)
第5節(jié)身體轉(zhuǎn)體動(dòng)作(8拍×4)第六節(jié)(8拍×4)
第7節(jié)花式跳高(8拍×4)第八節(jié)(8拍×4)
深度呼吸預(yù)備節(jié)原地踏步(8拍×2)
準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腳直立，雙臂垂直身體，抬起挺胸，向前看。
手勢(shì)到原地的時(shí)候，拳頭是半握。
開始拍打時(shí)，左腳下地，右腿抬高，膝蓋前傾，腳尖離地面10-15公分，與此同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第二拍與第一拍動(dòng)作相同，方向相反。
第1節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)(4×8)
開始拍時(shí)，左腳向前一步，與肩同寬。與此同時(shí)，雙臂平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°。
二拍，右腳與左腳并攏半蹲，手臂彎曲在胸前，含胸低頭。
三拍，雙臂向一側(cè)向上舉，同時(shí)抬起挺胸看前方。
四拍，放下手臂，還原到身體一側(cè)。
五六七拍，動(dòng)作相同，方向相反。
第2節(jié)：胸腔鍛煉(4×8)
開始拍打時(shí)，左腳向前一步同時(shí)雙臂前舉到側(cè)舉，握拳，拳心向前。
第2拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂向前交叉，曲臂向后伸展。
三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)雙臂向前交叉，向后擴(kuò)胸。
四拍，左腳收起正姿勢(shì)，同時(shí)雙臂向前抬起，將身體還原。
五六七拍，動(dòng)作相同，方向相反。
第3節(jié)：踢腿動(dòng)作(4×8)
首先拍左腿向側(cè)45度，同時(shí)兩臂平舉，掌心向下。
第2拍，雙腿并攏，半蹲式屈膝，兩臂向身體側(cè)傾斜。
三拍，左腿后退10-20公分，同時(shí)，兩臂通過錢擺到側(cè)上舉，掌心相對(duì)。
四拍，收手收腳，恢復(fù)正位。
五六七拍，動(dòng)作相同，方向相反。
第4節(jié)身體側(cè)移(4×8)
首先拍子左腳一步比肩寬一些，與此同時(shí)，左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平伸，掌心向下。
在第二拍子時(shí)，下半身保持在第一拍的位置，同時(shí)上身側(cè)45度，左手叉腰，右手?jǐn)[至上，掌心向內(nèi)。
三拍，左腿與右腿并攏，左手臂半蹲上舉，右手臂貼在體側(cè)。
四拍，還原到直立姿勢(shì)，同時(shí)左手臂經(jīng)側(cè)向體側(cè)。
五六七拍，動(dòng)作相同，方向相反。
第5節(jié)身體轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(4×8)
開始拍打時(shí)，左腿向側(cè)跨，比肩略寬，同時(shí)兩臂平舉，掌心向下。
在第二拍子時(shí)，下體保持第一拍位，身體轉(zhuǎn)向左90度，同時(shí)，雙手胸前拍打兩下。
三拍時(shí)，上體向右轉(zhuǎn)180°，與此同時(shí)，雙臂伸至一側(cè)上舉掌心向內(nèi)。
四拍，左腳還原形成一個(gè)正位，與此同時(shí)，身體轉(zhuǎn)向，兩臂經(jīng)側(cè)還原到體側(cè)。
五六七拍，動(dòng)作相同，方向相反。
第6節(jié)全身運(yùn)動(dòng)(4×8)
開始拍子時(shí)，左腳向左跨，比肩略寬，兩臂在側(cè)前舉，交叉掌心向前，抬頭看手。
第2拍，身體前屈，雙臂前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手。
三拍，收左腳成半蹲姿勢(shì)，雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低，看向前方。
四拍，起立，擺正姿勢(shì)。
五六七拍，動(dòng)作相同，方向相反。
第7節(jié)：跳高(4×8)
開始拍打時(shí)，要將左腳向前弓起，同時(shí)撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上。
在第二拍子中，正中跳躍。
跳三拍，變成右腳在前面的弓步。
第4拍，正跳起立。
跳至兩腳分開，腳尖略微向外的膝蓋向腳尖方向輕拍，同時(shí)，雙臂側(cè)向掌心向下。
第6拍，正中跳躍。
七、七拍，同五拍。
二到四八拍子，同第一八拍子的動(dòng)作。
第8節(jié)整理動(dòng)作(2×8)
一到四拍，原地踏四拍。
四拍恢復(fù)到直立姿勢(shì)。
五、五拍，左腳向側(cè)跨，比肩稍寬的手臂從側(cè)邊向上舉起，抬頭45度，目視前方。
七、八拍，左腳收起，同時(shí)上肢側(cè)方恢復(fù)正位。